隨著大家生活壓力的增大,很多人容易忽視健康問題,當(dāng)代社會(huì)有超過90%的人群是屬于亞健康的,而在成年女性中,乳腺問題也是日益突出,基本上10個(gè)成年女性中,至少有超過一半是有乳腺增生的。乳腺增生雖然不是惡性疾病,但是如果我們不重視,不積極改善的話,也會(huì)增大癌變的可能。所以我們要積極改善乳腺增生。
乳腺增生一般是良性的,不良情緒、飲食不合理、作息無規(guī)律等都可能會(huì)導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生,如果想要改善乳腺增生問題,也需要從病因入手。我們只有做到了以下5個(gè)方面,才能遠(yuǎn)離乳腺增生。
1、緩解精神壓力
精神壓力是乳腺增生的一個(gè)主要因素,生氣、抑郁、焦慮等不良的情緒不僅傷肝,也容易傷害我們的乳房,導(dǎo)致乳腺受阻,出現(xiàn)增生。精神壓力大的人也容易熬夜,熬夜也是乳腺增生的一個(gè)誘發(fā)因素。所以大家還是注意保持良好的情緒狀態(tài)。
2、少吃含雌激素的食物
雌激素是促進(jìn)乳房發(fā)育的一種激素,很多女性為了追求美,會(huì)選擇一些富含雌激素的食物或者藥物。如果過多攝入,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失調(diào),導(dǎo)致乳腺增生。即使不是特意吃含雌激素的食物,但是市面上的肉食,很多都是靠吃含雌激素的飼料催長的,吃多了體內(nèi)的雌激素水平一樣也會(huì)升高。
3、不要佩戴過緊的胸罩
穿戴過緊的文胸,會(huì)對我們的乳腺造成壓迫,導(dǎo)致淋巴循環(huán),血液循環(huán)受阻,會(huì)造成乳腺堵塞,導(dǎo)致增生。大家選擇胸罩,一定要以舒適為主,不能為了聚攏胸型而穿的過緊。市面上很多塑性的胸罩都是鋼托的,又硬又緊,建議少買。
4、脂肪攝取需適量
肥胖,脂肪攝取過多的人群患上乳腺增生的機(jī)率是比較高的。脂肪攝取過多會(huì)影響內(nèi)分泌水平,增加乳腺增生的可能性。建議大家日常生活中應(yīng)該清淡飲食,減少脂肪的攝取,降低體內(nèi)激素的水平,從而保護(hù)我們的乳腺。
5、服用適合的藥物
一般如果是輕度的乳腺增生,是不需要用藥治療的。但是如果感覺到乳房疼痛難忍的話,建議還是通過藥物改善比較好。不管是選擇中藥還是西藥,大建議大家不要隨便選擇,在選擇用藥之前應(yīng)該先咨詢一下醫(yī)生。藥物干預(yù)是一種比較快捷的方式,能夠快速改善乳房疼痛問題。
乳腺增生是一種非常常見的婦科疾病,男性也有可能會(huì)有。因?yàn)槭橇夹约膊。ㄗh大家不要太擔(dān)心,積極的改善不良的情緒和生活習(xí)慣即可。相信只要努力去做,乳腺增生問題也會(huì)慢慢痊愈。