肝臟是一個(gè)沉默的器官，大多數(shù)人對(duì)肝臟健康的防治知識(shí)有限，平時(shí)未養(yǎng)成每年體檢的好習(xí)慣，即便肝臟出現(xiàn)了輕微不適，也常常被大家忽略，因此也未能在疾病的初期及時(shí)采取干預(yù)措施。
根據(jù)《柳葉刀》發(fā)表的結(jié)果表明，在中國(guó)人十大死因中，肝癌排到第五名，并且80%的肝癌與乙肝有關(guān)。目前我國(guó)乙肝病毒攜帶者約7000萬(wàn)人，占全球數(shù)量的1/3左右。2019年我國(guó)乙肝患者新發(fā)人數(shù)為100.75萬(wàn)人。
關(guān)于肝炎的分類
1、病毒性肝炎：這是常見(jiàn)的一類肝炎，上述所說(shuō)的乙肝就是其中的一種，此外，還包括了甲丙丁戊其他四類。主要是由多種肝炎病毒引起的傳染病，具有傳染性強(qiáng)、傳播途徑復(fù)雜、流行面廣泛，發(fā)病率較高等特點(diǎn)。而病毒性肝炎中的“五兄弟”，他們各有特點(diǎn)，引起的癥狀略有差別，預(yù)防方法也不盡相同。
2、藥物性肝炎：這是一種“吃”出來(lái)的肝病，臨床上有很多藥物包括中藥制劑都會(huì)對(duì)肝臟有毒性作用，常吃這類藥物或是保健品，都有可能誘發(fā)藥物性肝炎。
3、酒精肝：酒精肝自然跟“酒”脫離不了關(guān)系，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟病變，并出現(xiàn)發(fā)熱、厭食、黃疸、白細(xì)胞計(jì)數(shù)升高等癥狀，這就是酒精肝。
4、脂肪肝：這是一種代謝應(yīng)激相關(guān)性疾病，生活中若進(jìn)食過(guò)多的高脂肪、高熱量食品、缺乏運(yùn)動(dòng)等，或是本身肥胖，且有高脂血癥、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，再加上不健康的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式，都有可能導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。
肝炎危害大，做好6招，護(hù)好自己的“小心肝”
眾所周知，肝臟是人體重要的代謝解毒器官，如果肝功能受損，體內(nèi)毒素排泄會(huì)受阻礙，輕則出現(xiàn)食欲減退、厭油、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)腹水、胸水等，甚至演變成肝癌。想要護(hù)好自己的“小心肝”，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：
一、多做運(yùn)動(dòng)，每天走夠一萬(wàn)步
對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，若體重降低3%~5%，其脂肪肝就會(huì)明顯減輕。因此建議一般的脂肪肝患者，盡量保證每天走一萬(wàn)步；肥胖的脂肪肝患者，每周運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持在250分鐘以上。即使是健康人群，每周也需保持2-3次的運(yùn)動(dòng)次數(shù)。
二、規(guī)律作息、不要熬夜
現(xiàn)代人由于經(jīng)常熬夜，或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。建議大家每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并按時(shí)作息，早睡早起，肝臟才能精力充沛的“工作”。
三、把肝臟從酒精中解放出來(lái)
遠(yuǎn)離酒精是關(guān)鍵，每天飲酒80~160克的人，酒精肝發(fā)病率比不飲酒者高5—25倍。預(yù)防及緩解酒精肝，應(yīng)盡量避免白酒、紅酒、啤酒含有酒精的飲料。此外，除了戒掉酒精之外，其他對(duì)肝有損害的食物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等，也盡量少吃或者不吃。
四、均衡營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)肝護(hù)肝
規(guī)律飲食，尤其是按時(shí)進(jìn)食早餐，有利于膽固醇隨著濃縮一夜的膽汁排出。日常生活中應(yīng)注意均衡飲食，多攝入“高蛋白、低熱量”的食物，比如雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)等。大家也應(yīng)該多吃時(shí)令果蔬，清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟。
五、不濫用藥物，合理用藥
都說(shuō)“是藥三分毒”，服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，從而增加肝臟負(fù)擔(dān)，容易引起藥物性肝炎。即使是常吃護(hù)肝藥未必能保護(hù)肝臟，因此，不管是服用何種藥物，都必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并正確評(píng)估病情合理用藥。
六、健康監(jiān)測(cè)，風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警
肝臟是唯一不含痛覺(jué)神經(jīng)的器官，因此很多患者的肝癌一旦發(fā)現(xiàn)都是中晚期。對(duì)于40歲以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人，更應(yīng)堅(jiān)持體檢，做好健康監(jiān)測(cè)，趁早發(fā)現(xiàn)肝病的“端倪”。
肝臟對(duì)于人體健康至關(guān)重要，俗話說(shuō)治病不如防病，想要養(yǎng)護(hù)肝臟的健康，除了要調(diào)理飲食之外，也要保證充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢開(kāi)朗等，希望大家能堅(jiān)持做到！
參考文獻(xiàn)：
[1]中華醫(yī)學(xué)會(huì)感染病學(xué)分會(huì)，慢性乙型肝炎防治指南（2019年版）[J].實(shí)用肝臟病雜志，2020,23
[2]石永革。護(hù)肝就這么容易[M].人民軍醫(yī)出版社，2010.
