告別煙癮，是很多煙民的共同心聲，但是實(shí)際上真正能做到戒煙的人卻很少。很多人之所以擺脫不了煙癮，很大一部分是熬不過戒斷綜合征。煙癮實(shí)際上就是對香煙中的尼古丁上癮，一旦長時間不抽煙，身體就會開始難受，會感到焦慮，非常折磨人，所以大家容易控制不住自己，又吸上煙了。
說到香煙的危害，大家應(yīng)該都能說上幾點(diǎn)，比如說容易誘發(fā)心血管疾病，肺炎，肺癌等等。雖然很多人都知道香煙的危害，但是就是難以戒除，為了達(dá)到戒煙的目的，我們先來了解一下戒斷綜合征。
什么是戒斷綜合征？
戒斷綜合征是中斷阿片類藥物、酒精、尼古丁等具有成癮性的物質(zhì)所發(fā)生的一系列戒斷癥狀，患者會出現(xiàn)腸胃不適、體重增加、煩躁不安、失眠、焦慮、挫折感等身體癥狀或精神癥狀。而戒煙過程中產(chǎn)生的不適，就是屬于尼古丁戒斷。
戒煙是一個艱難的過程，大家在戒煙的過程中都有一個相似的心理路程，那就是：我就抽最后一次。結(jié)果一次接著一次，煙癮也變得越來越重。為了能夠更好的戒煙，建議大家需要掌握好戒煙的方法，避免多走彎路。
為了能夠更好的戒除煙癮，我們需要做到：
1、消除心癮
消除心癮是戒煙過程中非常重要的一部分，如果無法消除心癮，那么就很難堅(jiān)持下去，或者是容易復(fù)發(fā)。消除心癮比較好的方法就是轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)自己煙癮犯了的時候，可以去做一下其它的事情，比如說運(yùn)動，吃零食等等，能夠幫助大家緩解想抽煙的欲望。
2、遠(yuǎn)離煙友
戒煙過程是非常需要戒煙者的意志力，如果意志力不堅(jiān)定，就容易半途而廢。為了能夠堅(jiān)定自己的意志力，建議大家戒煙時遠(yuǎn)離自己的煙友，以免在他們給你遞煙的時候，你控制不住自己又吸回去了。大家可以告知身邊的朋友，讓他們在你面前少吸煙，協(xié)助你戒煙。
3、戒煙藥輔助
許多煙癮比較重的人，很難考意志力和轉(zhuǎn)移注意力的方式戒煙。這時候大家也不要自暴自棄，目前很多醫(yī)院都有設(shè)立戒煙門診，大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)戒煙，也可以借助藥物來幫助戒煙。臨床上用于輔助戒煙的藥物是比較多的，比如說伐尼克蘭，安非他酮等。
戒煙的方式有很多，雖然過程比較痛苦煎熬，但是一旦戒煙成功了，那對身體的健康是非常有幫助的。大家不妨丟掉香煙，丟掉打火機(jī)，從拒絕第一支煙開始。愿每一個開始戒煙的人都能戒掉煙癮，恢復(fù)身體健康！
