新冠疫情下，許多人都活的提心吊膽，每天看著確診人數(shù)，死亡率等，擔(dān)心的不得了，特別是上班一族，幾乎每天都得外出，擠公交地鐵的，還得勤做核酸，防止感染，加上經(jīng)濟(jì)、家庭等各方面的壓力，變的異常焦慮，多多少少有點精神衰弱的情況。
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，15-59歲的人群中，神經(jīng)衰弱的患病率約占13%，占全部神經(jīng)癥病例的58.7%，該疾病女性多發(fā)于男性。神經(jīng)衰弱絕大多數(shù)患者的癥狀比較輕微，可以自我調(diào)節(jié)，但是嚴(yán)重的會影響患者生活、工作、健康，需要及時的干預(yù)。
神經(jīng)衰弱的高發(fā)人群
·20-50歲的工作者，特別是腦力勞動的
·經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律、有失眠困擾的
·壓力過大、神經(jīng)緊繃、煩惱多的
·有性格偏向的人
·生活環(huán)境、工作經(jīng)常變動，不安定的
·體質(zhì)欠佳，營養(yǎng)不良，身體有慢性疾病的
神經(jīng)衰弱6大癥狀表現(xiàn)
1、胃腸道功能絮亂，消化不良、腹瀉、食欲差；
2、內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)尿頻、多汗，女性伴有月經(jīng)不調(diào)的情況，男性陽痿、早泄；
3、精神倦怠、容易疲勞、失眠、難入睡、多夢；
4、健忘，腦力遲鈍，情緒不佳，容易發(fā)脾氣、躁動，缺乏耐心、注意也不集中；
5、頭痛、頭脹、頭暈?zāi)垦?、耳鳴、肩頸僵硬、腰酸背痛、手腳痛、胸悶、心跳加快；
6、出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、焦慮癥、憂郁癥、疑病癥、恐慌癥、強(qiáng)迫癥等。
神經(jīng)衰弱的治療
神經(jīng)衰弱會跟許多疾病混淆，所以需要專科醫(yī)生的綜合判斷，制定個性化治療方案。目前，神經(jīng)衰弱疾病主要是藥物及心理治療兩種。根據(jù)患者癥狀不同，使用抗憂郁藥物或抗焦慮藥物，心理治療是減輕患者心理負(fù)擔(dān)及癥狀，改善認(rèn)知。當(dāng)然，除了這些，還需要從生活上做好預(yù)防。
預(yù)防神經(jīng)衰弱
1、充足睡眠
熬夜會使人的生物鐘變的絮亂，也會在一定程度上影響睡眠，讓自己睡的不規(guī)律，長期下來就會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的情況，影響工作和生活，所以要有規(guī)律的生物鐘，保持充足的睡眠，勞逸結(jié)合。
2、調(diào)節(jié)好情緒
每天可以抽時間冥想，放松思緒，讓腦神經(jīng)適度的休息，學(xué)會管理情緒和壓力，在面對任何事物變化的時候，都可以適應(yīng)，還有戒煙酒。
3、均衡飲食
多吃一些富含鈣鎂的食物，如燕麥，黑芝麻糊，豆?jié){等，幫助神經(jīng)修復(fù)，也可以多吃富含維他命B的視頻，比如胚芽，小米，各類水果，也有助于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有助于減壓。
4、規(guī)律運(yùn)動
定期進(jìn)行體育運(yùn)動，每次30分鐘到1小時，一周進(jìn)行三次以上，有助于舒緩焦慮，釋放情緒壓力，但是需要根據(jù)自身情況來選擇，循序漸進(jìn)。
參考文獻(xiàn)
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