驚 蟄
驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始；太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)。
《月令七十二候集解》：“二月節(jié)……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”
一年之計(jì)在于春，萬物都在春天這個(gè)充滿希望的季節(jié)開始復(fù)蘇。春節(jié)過去后，作為第二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣——驚蟄，也要來啦！
不少南方同學(xué)自過完新年后，是不是都少不了抱怨這陰雨綿綿的鬼天氣呢？
其實(shí)經(jīng)歷完雨水，每年太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°，公歷3月6日左右就是驚蟄了。驚蟄代表春天正式到來，春雷始鳴，雨水漸多，乍暖還寒。萬物復(fù)蘇之際，“驚”是驚醒、驚動(dòng)之意；“蟄”是“蟄伏”之意；有驚醒了蟄伏于地下冬眠的昆蟲之意。
這是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣，除了有下不完的雨，驚蟄時(shí)的氣溫升降也像坐過山車一樣很快。
雖然這是個(gè)病毒、細(xì)菌活躍的季節(jié)，但這也是一個(gè)可以根據(jù)自然現(xiàn)象去調(diào)養(yǎng)身體、養(yǎng)肝健脾的好季節(jié)。
驚蟄不養(yǎng)生，全年只能徒傷悲。如果沒有利用好這些自然氣候去養(yǎng)生，那真的太可惜了，說不定等身體發(fā)出警報(bào)時(shí)會(huì)后悔呢，那可是會(huì)從年初后悔到年末哦。
從前有個(gè)笑話說：新的一年果然是從春開始的，因?yàn)閺拇禾扉_始就春困，夏倦，秋乏，冬眠，四季一直在循環(huán)，從年頭到年尾都想賴在床上不動(dòng)。
“春困”其實(shí)很正常，出現(xiàn)這種狀況是因?yàn)槲覀兤つw在冬天受寒冷的刺激，毛細(xì)血管收縮了。但一到驚蟄的氣溫回升時(shí)，皮膚的毛孔、血管又開始重新舒張開來，這時(shí)體內(nèi)需要更多的血液供應(yīng)，那供應(yīng)到大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少了。加上暖氣溫的刺激，大腦容易出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象，人沒有顯得那么精神，總是忍不住想睡覺。
為了避免“春困”，讓自己重回精神抖擻，適應(yīng)好春天。我們夜里要早點(diǎn)睡覺，保持充足的睡眠。早上要早點(diǎn)起床，在自然春光中舒展四肢，吸收天地之陽(yáng)氣，慢步緩行。
驚蟄后早晚溫差起伏大，還會(huì)有“倒春寒”的現(xiàn)象，仍需御寒。所以此時(shí)還不應(yīng)換上輕薄的春裝，以防著涼感冒。天氣變化無常，需要時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)并適當(dāng)增減衣服。
天氣變暖后，各種病毒傳染病也出來作妖了。最近新聞報(bào)道，諾如病毒的感染案例開始增多了，提醒大家做好春季高發(fā)的流行傳染病的預(yù)防措施，少去人群密集的公共場(chǎng)所，勤清潔。還有要預(yù)防心腦血管疾病和肝病的發(fā)生。
為了加快身體的血液循環(huán)，把體內(nèi)的廢舊垃圾排出去，大家可以用生姜水或艾草泡腳，有助于養(yǎng)肝護(hù)腎，驅(qū)寒祛濕。
泡腳的水溫要合適，不要過熱也不要過冷，不超過43℃。時(shí)間也不應(yīng)過長(zhǎng)，最好不要超過30分鐘。尤其是老人家，更要縮短泡腳的時(shí)間至15-20分鐘左右，以免時(shí)間過長(zhǎng)出現(xiàn)心慌、發(fā)汗等癥狀。
驚蟄時(shí)期尚有余寒，在飲食上可有講究啦，忌隨便亂吃，宜多寫些溫?zé)岬氖澄飦韷殃?yáng)御寒，如：韭菜、洋蔥、大蒜、芋頭、香菜、生姜等，這些食物還能抑制病菌的滋生。
另外，驚蟄還應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，吃些性溫味甘的食物來健脾，如紅豆、黑米、糯米、燕麥、南瓜、紅棗、扁豆、桂圓、核桃、栗子等。
同時(shí)，春季還是呼吸道感染疾病的高發(fā)時(shí)期，應(yīng)該多吃些清熱解毒的野菜，如薺菜、蒲公英等。
驚蟄還有個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗——吃梨，吃完一整年都精精神神的，不吃很可惜。但是脾胃虛寒的人群不適宜直接生吃和多吃梨，不過可以選擇蒸、烤、煮梨子水這些吃法，這樣就可以大程度地去除梨子的寒性。
春季少不了戶外運(yùn)動(dòng)。但驚蟄過后，人和自然界的生物都一樣，正處于一個(gè)復(fù)蘇的狀態(tài)。
經(jīng)歷過一個(gè)寒冬，身體器官的功能還沒能恢復(fù)到最好的狀態(tài)，肌肉關(guān)節(jié)也沒能充分舒展，因此此時(shí)不應(yīng)進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇緩和的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)。
放風(fēng)箏正是這個(gè)時(shí)候的一個(gè)不錯(cuò)選擇，既能到戶外享受大自然的美好，又能呼吸新鮮的空氣，得到鍛煉，促進(jìn)了新陳代謝，使機(jī)體順應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)。
雖然是已經(jīng)到了春天，但還是要注意溫度，避免生病。春天肝火易旺盛，盡量避免吃燥熱油膩的食物。如果情緒不穩(wěn)定，容易焦躁、抑郁、發(fā)怒，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，做點(diǎn)不太激烈的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)一下別的興趣愛好。學(xué)會(huì)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移情緒，切忌妄動(dòng)肝火，否則容易影響到脾。
春季驚蟄正值養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，我們應(yīng)該抓緊利用最佳的時(shí)機(jī)去保養(yǎng)自己的身體和精神，讓自己一整年健健康康的。如果是因?yàn)椴恢肋@些養(yǎng)生秘籍而錯(cuò)過了養(yǎng)生，那時(shí)就后悔莫及咯，不過現(xiàn)在知道還來得及。
#春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)#為了自己，也為了身邊的親朋好友，趕緊學(xué)起來吧！
