桑拿天中迎大暑，祛濕和“靜養(yǎng)”是防中暑關(guān)鍵！

桑拿天

防蚊防感冒

炎炎夏日，除了要避免在室外烈日下暴曬，也要注意室內(nèi)降溫，不要長(zhǎng)期待在高溫的環(huán)境下勞作。即使在室內(nèi)一直開(kāi)著空調(diào)或風(fēng)扇，也要時(shí)刻注意通風(fēng)，不能封閉環(huán)境讓室內(nèi)與室外的溫度相差過(guò)大。出完汗后應(yīng)及時(shí)更換干爽的衣物，避免直對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹風(fēng)，以防感冒。不要以為這么熱的天氣就一定不會(huì)感冒了，夏季也是感冒的高發(fā)期，尤其是貪涼飲冷、不加節(jié)制地吹空調(diào)的人群。

除了讓人煩躁的高溫酷熱，夏季又怎能少得了惱人的蚊蟲(chóng)呢？所以無(wú)論是外出還是在家，我們都要做好防暑防蚊的措施。外出記得打傘防曬，家里可準(zhǔn)備一些菊花、金銀花、荷葉、桑葉等茶葉泡茶喝，還有藿香正氣水、風(fēng)油精等藥物。

在室內(nèi)還可以適當(dāng)熏艾葉來(lái)防蚊驅(qū)蟲(chóng)，艾葉能抗菌抗病毒，對(duì)流感病毒有一定抑制作用，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病也有一定防治作用，又能祛風(fēng)止癢，是防蚊驅(qū)蟲(chóng)的好幫手。

飲伏茶，曬伏姜，關(guān)鍵是祛濕

大暑節(jié)氣暑濕之氣交蒸，有加重的跡象，人易出現(xiàn)食欲不振、腸胃脹氣、肢體困重等現(xiàn)象。飲食方面宜多吃燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物，如蜂蜜、大棗等。大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，民間有著飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，喝羊肉湯等習(xí)俗。還有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”的說(shuō)法，因?yàn)轼喨庑詻鑫陡?，?ldquo;滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚”的功效，不燥又滋陰，是大暑時(shí)進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)選擇。

在飲食上除了順應(yīng)天氣的變化，多吃新鮮的時(shí)令蔬果，常吃粥。還有一個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)，那就是祛濕。祛濕可多吃冬瓜、薏米、紅豆、茯苓、扁豆、山藥等食物，還可用新鮮的藿香葉、薄荷葉煲湯或熬粥。但食用藿香葉時(shí)是不能過(guò)度，藿香和薄荷也不宜煎熬過(guò)久。

伏茶，就是三伏天內(nèi)用于清涼祛暑，由金銀花、夏枯草、甘草等中草藥煮成的茶水。伏姜是伏天里把姜切片或整塊姜曬干來(lái)食用或泡水飲用，對(duì)濕氣重的胃寒者十分適用，幫助緩解腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。

經(jīng)常吃喝冷飲的人群要謹(jǐn)防“因暑貪涼”。在炎熱的天氣里，皮膚會(huì)出較多的汗，使毛孔長(zhǎng)期處于打開(kāi)的狀態(tài)，這時(shí)身體最易受外邪侵襲。過(guò)分貪涼是會(huì)傷及到人體的陽(yáng)氣，所以不要直接馬上就吃從冰箱里拿出來(lái)的東西，建議先解凍。

大暑養(yǎng)生要“靜”

夏天運(yùn)動(dòng)的原則是強(qiáng)度不宜過(guò)大，以身體適量出汗，有舒服的暢快感，又不感到疲乏為最佳。可選擇散步、靜坐、游泳、瑜伽等適中的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)后可適量喝些淡鹽水，等身上的汗液干了再去洗個(gè)熱水澡，既可消除疲勞，又能使人感到身體舒暢。

在夏季受到天氣的影響，人不僅感到身體疲勞、食欲下降，還經(jīng)常會(huì)“肝火”妄動(dòng)：心煩意亂、無(wú)精打采、焦躁易怒。越是天熱，越要做到心平氣和，避免“情緒中暑”。

如果發(fā)現(xiàn)有人中暑了，應(yīng)立刻將中暑者移至通風(fēng)處休息。輕度中暑者，可在其皮膚上灑水降溫，給予少許的淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等補(bǔ)充水分。若是重度中暑至昏迷，可掐人中、合谷等穴，讓其蘇醒；若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸，并及時(shí)聯(lián)系救護(hù)，送往醫(yī)院就醫(yī)。