隨著大家的生活水平提高,越來(lái)越多的人都注意養(yǎng)生,養(yǎng)生有很多方面,其中一個(gè)方面就是補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣的作用可大了,不僅可以預(yù)防抽筋問(wèn)題,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,簡(jiǎn)直一舉兩得,好的不要不要的,這樣的好事當(dāng)然要多做,但是補(bǔ)鈣學(xué)問(wèn)大,不是什么方法都可以真正做到補(bǔ)鈣的,下面這些補(bǔ)鈣的坑不妨了解了解,看看自己進(jìn)了多少個(gè)!
深坑:喝骨頭湯補(bǔ)鈣妥妥滴!
小編作為一個(gè)地地道道的廣東人,廣東十分出名的就是各種各樣的老火靚湯,加入不同的材料,老火湯的功效可大不相同,所以廣東家庭都喜歡老火湯,其中一點(diǎn)比較重要的是,不僅湯的功效不同,更多的是因?yàn)槟軌虬压穷^當(dāng)中的精華骨髓融入到湯汁中,鈣含量也是滿滿的,因此在很多人心目中喝骨頭湯補(bǔ)鈣這是穩(wěn)妥妥補(bǔ)鈣,而且還很美味,哪里用的著吞下那么大一大顆又難吃的鈣片!
真的喝骨頭湯就能補(bǔ)鈣嗎？可能事實(shí)跟我們認(rèn)知還是存在一定的差異，首先，我們不得不承認(rèn)骨頭當(dāng)中確實(shí)含有很多鈣物質(zhì)，但是骨頭中所含有的鈣物質(zhì)其實(shí)在很多時(shí)候是不能被我們吸收的，即使骨頭無(wú)論煮多久都是一樣，骨頭當(dāng)中的鈣物質(zhì)也沒(méi)有辦法融入到骨頭湯當(dāng)中，而我們?nèi)梭w中能夠吸收的鈣質(zhì)是游離鈣，所以喝骨頭湯補(bǔ)鈣分量有多少，我想大家自己想想也清楚！
說(shuō)喝骨頭湯補(bǔ)不了鈣，那么吃鈣片總應(yīng)該沒(méi)錯(cuò)了吧，缺鈣的問(wèn)題就不會(huì)找到我了吧！吃鈣片確實(shí)可以補(bǔ)鈣，但是吃鈣片就一定不缺鈣嗎？
這還真的不一定哦！我們都知道吃鈣片補(bǔ)鈣說(shuō)到底就是一些鈣的攝入量問(wèn)題，但是身體缺不缺鈣這個(gè)就是身體吸收的問(wèn)題，如果身體吸收鈣量很少，即使你補(bǔ)的再多鈣還是出現(xiàn)缺鈣的問(wèn)題，因此，補(bǔ)鈣很重要，但是更重要的是怎樣補(bǔ)鈣才能讓鈣吸收更好！而促進(jìn)鈣吸收跟這一成分關(guān)系十分密切，這個(gè)成分就是維生素D，維生素D有助于體內(nèi)吸收鈣，所以不妨在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)一下維生素D，或者多多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)的維生素D生成！
很多人都原以為補(bǔ)鈣是一件十分簡(jiǎn)單的事情，卻沒(méi)有想到補(bǔ)鈣的學(xué)問(wèn)大著呢？其實(shí)補(bǔ)鈣可以說(shuō)很簡(jiǎn)單，也可以說(shuō)很復(fù)雜，簡(jiǎn)單是你補(bǔ)鈣找對(duì)了方法，但是復(fù)雜呢？就是做了很多事情，卻沒(méi)有達(dá)到預(yù)想效果，所以要補(bǔ)鈣先了解了解怎樣補(bǔ)鈣，這樣才能從簡(jiǎn)出發(fā)，科學(xué)補(bǔ)鈣才能真正做到補(bǔ)鈣，同時(shí)也是避免掉坑的首要條件！
