冬至，是我國(guó)農(nóng)歷中非常重要的節(jié)氣。隨著冬至的到來(lái)，也預(yù)示著進(jìn)入最寒冷的時(shí)候，很多地方都開始進(jìn)入數(shù)九寒天。不過(guò)冬至也是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，因?yàn)?ldquo;氣始于冬至”，此時(shí)，人體的生命運(yùn)動(dòng)開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。在冬至之時(shí)，我們需要科學(xué)應(yīng)用養(yǎng)生之道，讓自己的身體更健康。
在養(yǎng)生方面，應(yīng)根據(jù)地域、氣候寒冷程度的不同，遵循不同的養(yǎng)生之道。身處北方的朋友，正經(jīng)歷這寒冬的低溫考驗(yàn)，南方的氣溫卻依舊春日般溫暖。不管身處何處，冬至都是傳統(tǒng)意義上養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)，此時(shí)需要合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和調(diào)養(yǎng)情緒。
冬至養(yǎng)生需要注意5件事，讓自己健康過(guò)冬
一、注意生活起居
在冬至?xí)r節(jié)，我們可以早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)后再開始活動(dòng)。從中醫(yī)的角度，早睡可以保存陽(yáng)氣，讓身體處于溫?zé)岬臓顟B(tài)。而晚起可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，特別是老年人，不建議太早起床。
同時(shí)，由于大部分地區(qū)都比較寒冷，也要注意穿好貼身保暖衣物，抵御寒氣的侵襲。另外，在中午時(shí)候可以睡個(gè)午覺，這能幫助自己保養(yǎng)神氣，也能勞逸結(jié)合，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。
二、護(hù)好五大部位
寒冷的天氣，會(huì)連累到脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳這5個(gè)部位，容易引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，建議穿高領(lǐng)衣服，外出時(shí)戴好圍巾。晚上睡覺時(shí)候不要把肩膀露出外面，以防受寒。對(duì)于腰和膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個(gè)護(hù)腰或者護(hù)膝，睡覺之前也可以先用熱水泡泡腳。
三、保持室內(nèi)通風(fēng)
天氣寒冷，氣溫低下，不少人為了保暖，在室內(nèi)時(shí)是緊閉門窗，其實(shí)，這樣的行為是不科學(xué)的。人如果長(zhǎng)期待在不通風(fēng)的室內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)的二氧化碳極具增加，在這樣的環(huán)境中，也會(huì)覺得頭暈、食欲不振等，不利于人體養(yǎng)生。冬至?xí)r節(jié)，建議大家盡量開窗換氣，保證室內(nèi)空氣新鮮。
四、運(yùn)動(dòng)選在下午三四點(diǎn)
冬天想要運(yùn)動(dòng)的朋友們，可以選在下午三四點(diǎn)比較合適，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大量出汗而損傷陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)之后要做拉伸，并多喝水，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后再洗個(gè)熱水澡。對(duì)于患有慢性病的老年人，如果在運(yùn)動(dòng)中感到不舒服，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并去醫(yī)院就醫(yī)。
五、養(yǎng)藏為要，不宜過(guò)度進(jìn)補(bǔ)
冬至?xí)r期，飲食上可以根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合自己的食譜。但需要注意的是，飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，不宜過(guò)于辛辣。由于冬季天氣干燥，大辛大熱之品食用過(guò)度，容易上火。飲食方面可以增加高蛋白食物攝入，比如可以用羊肉燉胡蘿卜，或者多吃一些雞肉、牛肉、豬肉等。
冬季養(yǎng)生切不可盲目，以免犯了禁忌。對(duì)于有慢性疾病的老年人，必要時(shí)可通過(guò)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。還需要提醒大家的是，冬季養(yǎng)生也要注意情緒方面的調(diào)養(yǎng)，學(xué)會(huì)保持積極向上的心態(tài)。
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