更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進(jìn)入老年期的過(guò)渡階段，大部分婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量，而絕經(jīng)是更年期的癥狀之一，絕經(jīng)標(biāo)志女性生殖能力停止，不能生育了。那如何延長(zhǎng)更年期絕經(jīng)?對(duì)此，下文請(qǐng)一起來(lái)了解下。
由于植物神經(jīng)功能紊亂，女性會(huì)產(chǎn)生潮熱、出汗、血管舒縮功能失調(diào)等癥狀，還會(huì)發(fā)生睡眠障礙，表現(xiàn)難以入睡、頻繁夜醒或早醒。由于休息不好，白天工作疲乏無(wú)力，以及出現(xiàn)激動(dòng)、易怒、焦慮、多疑情緒低落、自信心降低，不能自我控制等情況。同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退和注意力不集中，使昔日的白領(lǐng)麗人內(nèi)心苦不堪言。
那如何延長(zhǎng)更年期絕經(jīng)?
對(duì)此，婦兒科藥師表示：注意身心調(diào)節(jié)：婦女絕經(jīng)年齡受各種生理、心理、環(huán)境等因素的影響，如體質(zhì)虛弱、精神壓力大、不堪生活重負(fù)、家庭不和睦、夫妻關(guān)系緊張等，都會(huì)引起婦女心情抑郁、憂慮、性冷淡，造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響絕經(jīng)年齡。因此，家庭成員要和睦相處、夫妻恩愛(ài)、同舟共濟(jì)，共同感觸生活的溫暖與幸福。積極預(yù)防和治療各種疾病，保持正常的性生活，步入老年維持適當(dāng)?shù)男陨?。積極鍛煉身體，樂(lè)觀開(kāi)朗，把身心調(diào)節(jié)在最佳狀態(tài)。擁有一個(gè)健康的體魄、愉悅的心情，可以促進(jìn)性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和人體的衰老進(jìn)程，使絕經(jīng)期推遲。
此外，合理調(diào)配飲食：中年婦女要注重營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，奶類、豆類是我們?nèi)祟惤】档拿苡?。牛奶含有?yōu)質(zhì)蛋白，必需氨基酸比例合適，牛奶中的脂肪易消化，含有脂溶性維生素，所含鈣既豐富，吸收利用率又高，每天應(yīng)堅(jiān)持喝0.25公斤奶;豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素，尤以大豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值最高，要經(jīng)常食用;平時(shí)多食用五谷雜糧、新鮮水果、硬殼果實(shí)、蔬菜、紅棗、蜂蜜等。
婦兒科藥師溫馨提醒：若想提升生活品位，適量攝入脂肪有益無(wú)害，保持一定的脂肪是女性健康的標(biāo)志。此外，遠(yuǎn)離香煙烈酒，吸煙是絕經(jīng)年齡提前的重要因素。上述是關(guān)于如何延長(zhǎng)更年期絕經(jīng)的簡(jiǎn)單介紹，想必患者朋友們也有所了解。若您還有疑問(wèn)，歡迎撥打400-168-0606進(jìn)行咨詢，婦兒科藥師會(huì)竭誠(chéng)為您服務(wù)!
