月經(jīng)正常是女性身體健康的一個(gè)重要標(biāo)志，但是人到了更年期階段，都會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀。但是閉經(jīng)對(duì)女性的身體健康的影響是很大，因此，許多女性都想要延長(zhǎng)更年期絕經(jīng)情況。那么，女人如何延長(zhǎng)更年期絕經(jīng)?對(duì)此，請(qǐng)來(lái)詳細(xì)了解下吧!
處于更年期的女性朋友一定要認(rèn)真對(duì)待自己身上出現(xiàn)的各種問(wèn)題，比如過(guò)早的閉經(jīng)。想延長(zhǎng)絕經(jīng)期需補(bǔ)充維生素C和E，可以減緩細(xì)胞衰老，促進(jìn)細(xì)胞新生，推遲卵巢功能的衰退時(shí)常保持心情愉快。下面是延長(zhǎng)更年期絕經(jīng)的具體介紹：
1、要善于表達(dá)自己的真實(shí)情感，不可壓抑在心底，可以找知已者傾訴你的想法，最好是找個(gè)人傾訴心里的沉悶，并耐心聽(tīng)他的分析。如果沒(méi)有合適的對(duì)象，可以自我傾訴，比如寫日記、寫詩(shī)文等，也可以找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
2、要注意合理安排工作和休息日，以輕松而充實(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，既不要感覺(jué)疲勞，也不能閑暇無(wú)事，廣泛的興趣和愛(ài)好，充實(shí)的業(yè)余生活既可以排解憂愁，以可豐富生活的樂(lè)趣。
3、正確對(duì)待自已，認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，不亢不卑，同時(shí)也要尊重他人，不苛求他人，包括親屬、子女、朋友、同事。特別是對(duì)年青人的態(tài)度，要用時(shí)代發(fā)展的眼光認(rèn)識(shí)和衡量，避免造成緊張的人際關(guān)系和不和諧的家庭、鄰里關(guān)系。
4、正視現(xiàn)實(shí)生活，客觀地評(píng)估自已的能力，準(zhǔn)確地定位。如果過(guò)高定位、脫離實(shí)際會(huì)給自己帶來(lái)很多煩惱，假如過(guò)高評(píng)價(jià)自己的工作能力就可能屢曹失敗。妄自菲薄，則又可能會(huì)無(wú)精打采，苛求自己則會(huì)產(chǎn)生疲憊的工作狀態(tài)。定位準(zhǔn)確，有利心態(tài)平衡，維護(hù)心理健康。
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