前言:懷孕這事,旱的旱,澇的澇,不想要的時(shí)候怕意外,等要想要了又遲遲不來,真是一把辛酸淚。
對(duì)于想要孩子的夫妻來說,最怕的就是備孕失敗,原本以為不避孕就會(huì)很快懷孕,結(jié)果孕檢做好了,備孕貼也收藏了不少,肚子卻久久沒有消息。
雖然說懷孕這事順其自然,但是其實(shí)也是需要做好準(zhǔn)備的,然后找準(zhǔn)黃金時(shí)期,好孕自然來。
一、找準(zhǔn)受孕黃金期
首先我們要知道:育齡婦女每個(gè)月會(huì)排卵一次,卵子從卵巢排出后6小時(shí)內(nèi)受精能力較強(qiáng),根據(jù)每個(gè)人的不同體質(zhì),活性維持的時(shí)間不一,大概是24-36小時(shí),然后減弱到消失。
也就是說女性卵子排出后,不是永久存活的;加上男性的小蝌蚪存活時(shí)間在24-72小時(shí)間,具有較強(qiáng)受精能力的時(shí)間也是有限的;所以,想要備孕成功,找準(zhǔn)黃金時(shí)期就非常重要。
想要知道排卵期可以根據(jù)自己的月經(jīng)期推算,大部分女性排卵期時(shí)間是月經(jīng)第14天左右,如果月經(jīng)不規(guī)律,可能時(shí)間得往后推,這個(gè)情況也可以借助排卵試紙(筆)來監(jiān)測(cè)排卵時(shí)間。
需要注意得是,有過自然流產(chǎn)的女性或者久備不孕(超過3個(gè)月)的,建議選擇B超來監(jiān)測(cè)排卵,更為準(zhǔn)確。
除此之外,備孕前夫妻雙方還需要做到這幾點(diǎn)。
二、備孕準(zhǔn)備工作
1、保持良好的飲食習(xí)慣
吃好喝好,減少咖啡因、濃茶類的攝入,保證每天營(yíng)養(yǎng)充足,男性女性在備孕三個(gè)月都要服用葉酸;男性可以適當(dāng)補(bǔ)充鋅和維生素E,有利于提高精子質(zhì)量。
2、保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),但是別選擇太激烈的運(yùn)動(dòng),盡量保持每天30分鐘,每周4-5次,可以選擇打打羽毛球、練練瑜伽、慢跑等;調(diào)整好作息習(xí)慣,保證充足睡覺。
3、保持一個(gè)良好心態(tài)
懷孕需要兩個(gè)人都保持心情放松,以平靜自然的心態(tài)來迎接小生命的到來,不然容易影響正常受孕哦。
備孕這事,夫妻雙方都不應(yīng)該有壓力,不要因?yàn)?、2次備孕不成功就垂頭喪氣;平時(shí)雙方加強(qiáng)鍛煉,保證充足的睡眠,改掉不良飲食習(xí)慣,在你不知不覺的時(shí)候,好孕就跟著來了。