人的一生總有很多開心的時刻,其中一個時刻就是知道自己懷孕了。孕育寶寶,本來就是一件很幸福的事情,不過懷胎10月并不容易,還需承受身體可能會出現(xiàn)的各種不適,比如便秘就是很常見的一種現(xiàn)象。
懷孕后,孕媽媽的孕激素會迅速增加,這將減少胃酸分泌并減弱胃腸蠕動。就會使吃進(jìn)去的食物被“保留”在胃腸道中,加上其中的水被腸壁的細(xì)胞重吸收,會使糞便變得干燥而堅(jiān)硬,這樣排出的難度系數(shù)就會變得更大,而且排便更加困難。
若孕媽媽平時沒有保持良好的飲食習(xí)慣,很有可能就受到便秘的困擾。特別是到了孕晚期時,便秘還有可能加重,這讓孕媽媽更是苦不堪言。
做好這三點(diǎn),輕松改善便秘
孕期便秘是非常難受的,建議從以下這3個方面進(jìn)行改善:
1、合理飲食
孕媽媽的飲食特別重要,畢竟一個吃兩個人補(bǔ),但飲食搭配不合理的話,就容易出現(xiàn)便秘。
建議平時多吃一些含纖維素高的蔬菜,水果、粗糧、雜糧等等,避免吃刺激性食物,如:大蒜、辣椒等刺激性食物。懷孕期間就不建議再喝茶、咖啡和碳酸飲料了,這樣才能減少對大腸的緊張性刺激。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
很多孕媽媽都不敢運(yùn)動,怕誘發(fā)流產(chǎn),早產(chǎn)。但其實(shí)沒這么嚇人的,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能促進(jìn)腸道蠕動,改善便秘,也能利于順產(chǎn)。孕媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況,散散步,或做一些簡單的瑜伽動作。
3.養(yǎng)成定時排便習(xí)慣
有的孕媽媽因?yàn)楦共坎粩嘧兇?,再加上家里面使用的下蹲式廁所,這時候上廁所就會十分不方便,因此就懶的去廁所,就很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
孕媽媽需要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣,有了便意就應(yīng)該去廁所。對于家里沒有馬桶的孕媽媽,可以買個坐便器,這樣就不用蹲著了。
孕期便秘是很常見的一種現(xiàn)象,只要平時注意做好上面這3件事,一般都能夠緩解的,也能夠減少孕期的不少痛苦。
有些孕媽媽便秘較為嚴(yán)重,即使是通過運(yùn)動和飲食的調(diào)節(jié),還是沒有得到改善,那么可以考慮藥物治療。在用藥時一定要謹(jǐn)慎,需遵醫(yī)囑服用,避免用藥不當(dāng)而影響腹中胎兒。