人的一生總有很多開心的時刻，其中一個時刻就是知道自己懷孕了。孕育寶寶，本來就是一件很幸福的事情，不過懷胎10月并不容易，還需承受身體可能會出現(xiàn)的各種不適，比如便秘就是很常見的一種現(xiàn)象。
懷孕后，孕媽媽的孕激素會迅速增加，這將減少胃酸分泌并減弱胃腸蠕動。就會使吃進(jìn)去的食物被“保留”在胃腸道中，加上其中的水被腸壁的細(xì)胞重吸收，會使糞便變得干燥而堅(jiān)硬，這樣排出的難度系數(shù)就會變得更大，而且排便更加困難。
若孕媽媽平時沒有保持良好的飲食習(xí)慣，很有可能就受到便秘的困擾。特別是到了孕晚期時，便秘還有可能加重，這讓孕媽媽更是苦不堪言。
做好這三點(diǎn)，輕松改善便秘
孕期便秘是非常難受的，建議從以下這3個方面進(jìn)行改善：
1、合理飲食
孕媽媽的飲食特別重要，畢竟一個吃兩個人補(bǔ)，但飲食搭配不合理的話，就容易出現(xiàn)便秘。
建議平時多吃一些含纖維素高的蔬菜，水果、粗糧、雜糧等等，避免吃刺激性食物，如：大蒜、辣椒等刺激性食物。懷孕期間就不建議再喝茶、咖啡和碳酸飲料了，這樣才能減少對大腸的緊張性刺激。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
很多孕媽媽都不敢運(yùn)動，怕誘發(fā)流產(chǎn)，早產(chǎn)。但其實(shí)沒這么嚇人的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘，也能利于順產(chǎn)。孕媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況，散散步，或做一些簡單的瑜伽動作。
3.養(yǎng)成定時排便習(xí)慣
有的孕媽媽因?yàn)楦共坎粩嘧兇?，再加上家里面使用的下蹲式廁所，這時候上廁所就會十分不方便，因此就懶的去廁所，就很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
孕媽媽需要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，有了便意就應(yīng)該去廁所。對于家里沒有馬桶的孕媽媽，可以買個坐便器，這樣就不用蹲著了。
孕期便秘是很常見的一種現(xiàn)象，只要平時注意做好上面這3件事，一般都能夠緩解的，也能夠減少孕期的不少痛苦。
有些孕媽媽便秘較為嚴(yán)重，即使是通過運(yùn)動和飲食的調(diào)節(jié)，還是沒有得到改善，那么可以考慮藥物治療。在用藥時一定要謹(jǐn)慎，需遵醫(yī)囑服用，避免用藥不當(dāng)而影響腹中胎兒。
