高血壓是一種常見的慢性非傳染性疾病，也是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素之一。當(dāng)前，我國高血壓患者日益增多，發(fā)病年齡也趨于年輕化。尤其是40歲之前的中青年人，已成為我國高血壓患病率持續(xù)上升、患者數(shù)量急劇增加的主要來源。
為何年紀(jì)輕輕就有高血壓？
一、煙酒不離身
有很多年輕朋友沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加上工作的因素，常常也需要應(yīng)酬，自然就會(huì)少不了抽煙喝酒。而香煙中的尼古丁會(huì)讓人的血管出現(xiàn)平滑收縮現(xiàn)象，誘發(fā)出現(xiàn)血壓升高的情況。若還大量酗酒的話，酒精還會(huì)使人體內(nèi)的動(dòng)脈血管彈性出現(xiàn)下降現(xiàn)象，繼而誘發(fā)動(dòng)脈血管硬化，血壓也會(huì)隨之升高。
二、睡眠不足
有部分年輕人不但有來自工作的壓力，也有來自家庭的壓力，身體長時(shí)間處于疲倦和過度緊張的狀態(tài)，常常會(huì)睡不著，導(dǎo)致嚴(yán)重缺乏睡眠。而精神若長期處于緊張的狀態(tài)，還會(huì)造成體內(nèi)血壓升高。
三、肥胖而缺乏鍛煉
有很多朋友面對(duì)身體的肥胖，卻依然無動(dòng)于衷。如果還喜歡吃油炸和辛辣類食物，體重還會(huì)出現(xiàn)超重現(xiàn)象。肥胖不僅會(huì)誘發(fā)脂肪堆積過多，另外不健康的飲食也會(huì)導(dǎo)致攝入過多的鈉，而鈉鹽在內(nèi)分泌的作用下，能提供血管對(duì)各種升壓物質(zhì)的敏感性，引起細(xì)小動(dòng)脈痙攣，而加重高血壓。
年輕人出現(xiàn)高血壓該怎么辦？
如果血壓長期偏高，會(huì)導(dǎo)致血管硬化加深，對(duì)身體各個(gè)器官的功能也會(huì)造成很大的傷害。年輕人出現(xiàn)高血壓之后，應(yīng)有防治的意識(shí)。
首先，為了避免出現(xiàn)假性高血壓，一般需要反復(fù)測(cè)量3次以上。另外，還需要持續(xù)觀察3個(gè)月，排除是否其他因素引起的持續(xù)性高血壓，比如藥物性高血壓、腎性高血壓、分泌性高血壓等。
當(dāng)年輕患者發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓時(shí)，不建議一開始就服用降壓藥。如果是輕度或早期的患者，可以嘗試控制飲食，比如：
1、保持飲食清淡：盡量少吃高熱量的食物，如炸雞、漢堡包、薯?xiàng)l等。應(yīng)該飲食有節(jié)制，而減少熱量獲取。
2、減少鈉鹽的攝入：高血壓患者需要嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入，每天最好控制在6g以內(nèi)。此外，也要嚴(yán)格控制看不見的鈉鹽，比如醬油、榨菜、罐頭食品等。
3、增加蔬菜和水果的攝入量：高血壓患者宜吃富含維生素C的食物，比如芹菜、西紅柿等，這些食物對(duì)血壓也有保護(hù)作用。
4、控制體重：改善體重對(duì)于降壓特別重要，重要的減重措施就是控制能量攝入和增加體力活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)方面，可以選擇慢跑、騎自行車、跳健身舞等。
5.戒煙限酒：高血壓患者需嚴(yán)格戒煙，并且要控制飲酒量，不飲酒最好。對(duì)于男性朋友，每日酒精攝入量不應(yīng)超過25g，女性不應(yīng)超過15g。
通過改善飲食之后，血壓依然控制不佳，建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。這時(shí)，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用降壓藥。在用藥過程中，依然需要保持健康的生活方式和工作方式，并加強(qiáng)體育鍛煉，對(duì)于降壓都會(huì)有不錯(cuò)的效果。
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