夏季由于天氣炎熱等因素,導(dǎo)致了不少疾病的發(fā)生,給人們的健康帶來了影響,其中比較常見有身上濕氣很重,可表現(xiàn)為身體沒有什么力氣,四肢出現(xiàn)酸痛或者容易麻痹的,臉上還經(jīng)常性的長(zhǎng)痘痘等,長(zhǎng)時(shí)間的濕氣很重對(duì)于身體健康也有很大影響的,對(duì)此也是要多加重視一下的。
夏季要注重養(yǎng)生一下的,那么身上濕氣重怎么祛除好?下面跟隨小編一起來了解一下把。
我們要知道濕氣是一種中醫(yī)理論概念,中醫(yī)上認(rèn)為濕邪過重則易傷陽氣,所以濕氣過重的話對(duì)于人體健康還是容易帶來影響的,在夏季由于天氣的因素不少人容易出現(xiàn)身體存在濕氣重的情況,如果發(fā)現(xiàn)自己存在濕氣過重的情況,也是要及時(shí)重視一下的。我們可以從身體是否出現(xiàn)了以下這些情況來判斷自己有沒出現(xiàn)濕氣過重的情況。
可以看下起床的狀態(tài),很多人明明早早的就睡覺了,但早上起來感覺自己還是很困的,讓人完全打不起精神,好像頭上或者身體上有什么東西纏繞著一樣。這很多時(shí)候是由于身體存在著濕氣過重導(dǎo)致的。濕氣過重的早上起來還可以導(dǎo)致小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉的情況出現(xiàn)。
可以看大便,如果大便不成形,長(zhǎng)期便溏,體內(nèi)很多時(shí)候是存在著有濕氣的,如果大便成形,但容易粘在馬桶上的,那也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)來的,還有就是便完要用很多的紙巾才可以擦拭干凈,如果出現(xiàn)了便秘的情況,那很多時(shí)候說明濕氣已經(jīng)蠻重的啦。
可以在洗漱時(shí)看舌苔,我們的舌頭很多時(shí)候是可以敏感地反映出身體狀況的,有時(shí)看醫(yī)生也會(huì)叫我們看下舌頭的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。
如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能可能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
對(duì)于身體出現(xiàn)了濕氣過重的情況下也是要及時(shí)重視一下的,如果身體濕氣過重的情況下建議不要經(jīng)常性的吹空調(diào)的,長(zhǎng)期的吹空調(diào)那樣容易導(dǎo)致身上的濕氣更加嚴(yán)重的,主要是因?yàn)樯砩系臐駳鉀]有很好的排出去,一直吹空調(diào)不利于身體的排汗,容易導(dǎo)致濕氣加重的,所以想祛除濕氣要少吹空調(diào)。有空的時(shí)候可以加強(qiáng)下運(yùn)動(dòng)的,促進(jìn)身體的活力,讓濕氣伴隨著汗液排出。
另外在身體濕氣很重的情況下,很多刺激性的食物是不宜多吃的啦,一些過于重口味的食物也是容易使得自己的濕氣加重的,像冰冷的食物這類也要少吃的,在飲食方面建議是要清淡進(jìn)行的,不宜吃以上的食物容易使得濕氣加重。
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身為廣東人,祛濕少不了的當(dāng)然還有煲湯,為大家介紹兩款常見的祛濕湯:
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原料:土茯苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陳皮半個(gè),水8碗。
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做法:土茯苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將原料放入煲內(nèi),水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。
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原料:草龜500克,豬肉200克,土茯苓250克,紅棗6個(gè)。
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做法:把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一路放到砂煲內(nèi)熬3至4個(gè)小時(shí)即可。
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最后在祛除濕氣的過程中要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣,很多人身體的濕氣過重往往是由于自身的不良習(xí)慣導(dǎo)致的,注意不要經(jīng)常性的熬夜了,把自己的作息時(shí)間調(diào)整好,熬夜是很傷身體的一個(gè)行為來的,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)濕氣的排出,這才是有助于健康的。
在炎熱的夏季對(duì)于自己的健康也是要多加關(guān)注起來的,很多人可能因?yàn)楣ぷ鞯拿β刀鴽]有顧忌到自己的健康,等到健康出現(xiàn)了問題才進(jìn)行關(guān)注,那樣往往是不好的,患病了是會(huì)對(duì)健康和身體造成很大影響的,建議要多關(guān)注一下的,在夏季多注意養(yǎng)生一下,不要讓自己的身體長(zhǎng)期處在過度勞累之中的,有健康的身體,生活也才更美好。