乳腺癌是全球范圍內(nèi)，女性發(fā)病和死亡率居首的惡心腫瘤，對女性健康有著嚴重的危害。不少乳腺癌的預(yù)防方法中，都提到觸診自查能一定程度上早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌，但根據(jù)2017年美國婦產(chǎn)醫(yī)師協(xié)會頒布的乳腺癌篩查指南，乳房觸診自查，不能降低乳腺癌風(fēng)險。
預(yù)防乳腺癌還能做什么
觀察乳房的外觀，是否有腫塊、乳頭溢液、乳房皮膚「橘皮樣」改變等，這些是乳腺癌早期表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)應(yīng)該立即到醫(yī)院進行檢查。
想要預(yù)防疾病發(fā)生，先要了解疾病的誘發(fā)因素是什么，針對性的進行預(yù)防。乳腺癌的因素有：
家族遺傳
乳腺癌明確的高危因素，有一級親屬（父母、子女以及同父母兄弟姐妹）乳腺癌史的女性，乳腺癌發(fā)病率是沒有的1.74倍。
應(yīng)對：40歲前開始進行乳腺癌篩查，篩查頻率為每年1次，檢查措施包括X線檢查、MRI等新的影像學(xué)。
2
生存壓力大
壓力大、情緒壓抑、易發(fā)怒等長期不良情緒的影響下，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)、雌激素分泌失衡，免疫力和代謝功能下降，多種因素綜合影響下，增加了乳腺癌發(fā)病幾率。
應(yīng)對：找到適合自己的、健康的情緒調(diào)節(jié)方式，例如聽音樂、跑步、練拳擊等，不要讓負面情緒一直影響著你。
3
生理生育
初潮年齡提前、月經(jīng)持續(xù)天數(shù)長、痛經(jīng)、晚婚晚育為女性乳腺癌的危險因素，而保護性因素為月經(jīng)間隔天數(shù)長、絕經(jīng)年齡早、懷孕次數(shù)多、哺乳。
應(yīng)對：適婚年齡積極找對象，相應(yīng)國家二胎政策，母乳喂養(yǎng)孩子等。
4
BMI≥24
BMI是評定肥胖程度的分級方法，計算方法為體重（kg）除以身高（m）的平方。
成人的BMI數(shù)值
過輕
低于18.5
正常
18.5-23.9
過重
24-27
肥胖
28-32
非常肥胖
高于32
高BMI≥24屬于肥胖，肥胖女性體內(nèi)的雌激素是正常體重女性的兩倍，而體內(nèi)高雌激素和乳腺癌發(fā)病呈現(xiàn)正相關(guān)。
應(yīng)對：管住嘴，少吃煎炸油膩食物，多吃雜糧、奶及奶制品、黃豆及其制品、新鮮蔬菜和水果等。邁開腿，適當(dāng)?shù)倪\動不僅能減肥，還可降低乳腺癌發(fā)生的幾率。另外，煙酒也是增加乳腺癌發(fā)病的因素，煙酒的攝入時間越長，危險越高。
豆類中富含植物雌激素，如大豆異黃酮可以通過對內(nèi)源性雌激素的影響從而對乳腺癌的發(fā)生發(fā)展產(chǎn)生作用。
