失眠1天，減少30分鐘壽命。這是相當(dāng)可怕的。特別是在更年期這一階段，本身已給自身帶來極大的疾病了，而精神類疾病例如失眠也會(huì)隨著出現(xiàn)。那么，為了確保更年期女性的生活質(zhì)量，女性更年期失眠怎么調(diào)理好?對此，請來詳細(xì)了解下吧!
更年期失眠是怎么回事?
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時(shí)性失調(diào)，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁、焦慮癥，這些往往是產(chǎn)生失眠的主要原因。患者現(xiàn)在的情況可以采用中醫(yī)中藥的辨證配伍治療，綜合調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽調(diào)節(jié)情志，可以逐漸康復(fù)的。
女性更年期失眠怎么調(diào)理好--學(xué)會(huì)放松心情
更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因?yàn)?，更年期女性往往容易出現(xiàn)情緒煩躁、精神緊張的情況，從而誘發(fā)失眠。專家表示，更年期女性 可通過深呼吸的方式進(jìn)行自我放松，具體做法可通過咨詢醫(yī)生加以詳細(xì)了解。
女性更年期失眠怎么調(diào)理好--營造溫馨的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境可以有效的促進(jìn)睡眠，增加睡眠質(zhì)量。避免噪音干擾，臥室內(nèi)保持良好的通風(fēng)，可選用透明度低面料厚的窗簾，臥室內(nèi)保持一 定的暗度等。最主要的是要避免噪音干擾，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，，噪音會(huì)對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管西貢有不良影響，容易破壞睡眠質(zhì)量。
女性更年期失眠怎么調(diào)理好-常運(yùn)動(dòng)
更年期失眠防治法要注意勞逸結(jié)合，包括兩層意思：一是體力勞動(dòng)與腦力活動(dòng)相結(jié)合;二是馳張結(jié)合，不要整日緊張，也不要整日悠閑。這樣 ，身心活動(dòng)平衡，就不會(huì)有失眠的現(xiàn)象。另外，無論是每晚的睡眠，還是白天的小憩，都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間入睡和起床，形成一定的睡 眠規(guī)律。
溫馨提示：在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養(yǎng)。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。康德樂大藥房(原：百濟(jì)新特藥房)擁有11年專科連鎖藥房經(jīng)驗(yàn)，您放心購藥的信心之選。登錄官網(wǎng)(http://er49.cn/)或撥打400-168-0606進(jìn)一步咨詢婦兒科?？扑帋?。
