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更年期綜合癥怎么調(diào)理會(huì)比較好?

你認(rèn)為更年期的女人很邋遢?你認(rèn)為更年期的女人會(huì)忽略自己的容顏?其實(shí)你錯(cuò)了,對(duì)于更年期的女人來(lái)說(shuō),她們更希望得到關(guān)注,看著年齡一點(diǎn)點(diǎn)的增長(zhǎng),看著容顏一點(diǎn)點(diǎn)的老去,她們會(huì)想盡辦法保住容顏,在乎別人眼中的自己,有一些自卑,也有一些難過(guò),所以,更年期的女人是一個(gè)矛盾體,也是一個(gè)大脾氣的強(qiáng)勢(shì)者,所以,更年期女人需要調(diào)養(yǎng)。

衰老,美麗容顏不在,更年期綜合征即將到來(lái)。其實(shí)更年期綜合征并不是疾病,只是女性必須經(jīng)歷的一個(gè)生理現(xiàn)象。應(yīng)該感到就像月經(jīng)初潮一樣,更年期是女性生活中的一個(gè)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中,女性卵巢停止分泌雌激素。有些女性此時(shí)幾乎沒(méi)有什么癥狀,也有一些女性不得不經(jīng)歷潮熱,情緒波動(dòng),盜汗,關(guān)節(jié)疼,能量水平降低,皮膚干燥等不適癥狀。

能緩解女性更年期癥狀的食物:

★富含植物雌激素的食物,如異黃酮,黃豆、小扁豆、綠豆、紅小豆、鷹嘴豆等豆類(lèi),能有效減少潮熱和盜汗。

★富含ω-3脂肪酸的食物,如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、鯡魚(yú)等海魚(yú),食用烹調(diào)用的亞麻油、橄欖油,保持體內(nèi)高維生素E水平(可食用適量堅(jiān)果),擁有自?xún)?nèi)向外的滋潤(rùn)光澤。

★富含纖維素的食物,如全谷、燕麥、豆類(lèi)、水果、蔬菜,有助于平衡體內(nèi)激素。

★富含大量必需脂肪酸的種子、堅(jiān)果和魚(yú)油,能緩解關(guān)節(jié)疼痛。

★富含鈣質(zhì)的食物,吃些烹制酥軟的魚(yú)類(lèi)(連刺一起食用),綠色葉類(lèi)蔬菜和低脂乳制品,來(lái)增加體內(nèi)鈣的含量。

★菊花茶是很好的平衡劑??梢援?dāng)做飲料飲用,也可以在水中加入5滴菊花油進(jìn)行足浴。

其實(shí),我們大家都知道更年期綜合癥是內(nèi)分泌失調(diào)引起的,也就是我們所說(shuō)的雌激素缺乏,所以,想要真正減輕更年期癥狀還是需要補(bǔ)充雌激素,除了采用食物療法以外,還可以嘗試雌激素補(bǔ)充的辦法,莉芙敏片是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,莉芙敏片在歐洲上市以來(lái),收到百萬(wàn)女性的肯定,現(xiàn)在,國(guó)內(nèi)各大藥房已經(jīng)有售莉芙敏片,您可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

康德樂(lè)藥師溫馨提醒:無(wú)論此時(shí)的你是否在接受各種方式的治療,健康的飲食加上莉芙敏片的調(diào)理都能有助于穩(wěn)定控制激素水平,使你感覺(jué)好過(guò)得多,幫助你度過(guò)更年期。如果您需要了解莉芙敏片或者您需要購(gòu)買(mǎi)莉芙敏片,都可以致電400-168-0606咨詢(xún)康德樂(lè)藥師。

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