更年期是人們從生理和心理上比較明顯地呈現(xiàn)衰老過程的一個(gè)起點(diǎn)，是人們一生中生理、心理變化比較劇烈的時(shí)期，因此除了給予必要的激素治療、心理治療之外，還應(yīng)注意日常的營養(yǎng)飲食。那么，更年期盜汗怎么調(diào)理?詳情下面我們就一起來了解一下吧。
女性出現(xiàn)更年期癥狀時(shí)，自我調(diào)理的方法有以下幾種：
1、注意骨骼健康如果等到更年期后，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松才開始注意這個(gè)問題，骨骼的損失已經(jīng)非常嚴(yán)重了。我們必須從現(xiàn)在做起。首先，飲食中攝入充足的鈣質(zhì)，此時(shí)我們體內(nèi)雌激素水平高，對(duì)鈣的吸收好，補(bǔ)鈣事半功倍。
2、充分鍛煉身體，這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。專家介紹，均衡食譜、充足的鈣質(zhì)以及體育鍛煉，是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨質(zhì)丟失，造成骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)也比較少。懷孕和哺乳時(shí)期的婦女，身體需要大量鈣質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充，骨骼損失很難彌補(bǔ)，高齡孕婦更為突出。
3、避免抽煙雌激素的合成過程中，有一個(gè)必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前3～4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴(yán)重。
4、補(bǔ)充雌激素每一個(gè)健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡。因此，除非某些疾病情況，我們并不需要外來的雌激素，因?yàn)楸M管雌激素有一定益處，卻也可能給我們帶來一些危險(xiǎn)。我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營養(yǎng)均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護(hù)它的平衡。
5、多吃豆制品，大豆內(nèi)含有一種物質(zhì)叫大豆異黃酮，它的分子結(jié)構(gòu)與雌激素非常相似，而且同樣具有雌激素的活性。所以，大豆異黃酮也被稱為植物雌激素。不過這種植物雌激素的作用，只在人體外的試驗(yàn)條件下得到證實(shí)，它在體內(nèi)是否能夠替代我們，自身分泌的雌激素，還只是科學(xué)家們研究的課題。但不管怎么說，與豆制品為友總是大有益處的，因?yàn)樗€有高蛋白、高鈣質(zhì)、低脂肪等許多優(yōu)點(diǎn)。
以上就是藥師的詳細(xì)介紹，大家看過之后應(yīng)該都了解清楚了吧。對(duì)于更年期希望大家能夠引起重視，日常中多了解這方面的一些知識(shí)，以便更好的度過更年期。如果您有疾病或者用藥方面的困擾，都可撥打400-168-0606咨詢，康德樂大藥房竭誠為您服務(wù)。
